内容简介:
【目录】
一、论养生、丹道、气功
(一)养生功对人民的贡献
(二)养生术的演变
(三)丹道修炼之精华
(四)气功之名的诞生
(五)真气功的甄别
二、运动与健康
三、休息促运动
四、保健疗疾的生理运动
(一)对生理运动信服的起源
(二)生理运动法的发展
五、养生站桩功的奥妙
六、功法稳，不出偏
七、静立姿势的作用
(一)养生、疗疾对姿势的要求和运用
(二)姿势对肌肉的作用
(三)姿势对呼吸的作用
(四)姿势对骨的作用
(五)姿势对放松的作用
(六)姿势对人静的作用
(七)缀述
八、健体祛病姿势图解
(一)站式
(二)坐式
(三)卧式
(四)行走式
九、松而不懈、紧而不僵的标准一
十、养生外动功
(一)颈项牵动功
(二)回旋活络功
(三)扩胸宣肺功
(四)运臂健胃功
(五)壮骨强肾功
(六)健眼浑元功
十一、意念在养生桩里的运用
(一)意念指导放松
(二…
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作者：
作者秘静克是意拳(又名大成拳)和养生的创始人王芗斋先生的亲传弟子，是实践养生家，原中国气功科学研究会命名的高级气功教师、北京气功研究会名誉理事、意拳专业委员会主任。
作者现年94岁，在意拳??大成拳、养生桩两方面卓有建树。对大成拳的每步功理、功法及应用均研究精湛；对养生、保健、疗疾运用娴熟。发明了“整体锻炼、局部治疗”的方法，提高了功法的疗效。在50年的教功实践中，挖掘出了人体生理中多种科学性较高的潜能，适合实用普及。
